Zdravje In Dobro Počutje

7 načinov za obvladovanje, če vas skrbi in imate tesnobo zaradi izgube službe

7 načinov za obvladovanje, če se

Preden je zadel koronavirus, smo si še zadnjič mislili, da smo izgubili službo. Toda za tiste, ki imajo srečo, da imajo službo po pandemiji, vedno obstajajo tesnobe glede prihodnosti.



Glede na Ameriški inštitut za stres , pritiski na delovno mesto in tesnoba pri delu so na vrhu seznama stvari, ki poudarjajo zaposlene. Več kot 70 odstotkov delavcev poroča, da te negotovosti povzročajo tako fizične kot psihološke simptome, vključno z živčnostjo, prenajedanjem in premalo prehranjevanja, ponavljajočimi se nočnimi morami, zaskrbljenostjo, težavami s spominom in slabo presojo so strašne posledice.



Nekontrolirano te kronične skrbi postanejo samoizpolnjujoča se prerokba. Na koncu se počutite izčrpani in očitno niste sami. Ko ste preobremenjeni, običajno nastopate pod par.

Toda svoj strah lahko ustavite in spremenite te škodljive vzorce vedenja. Tukaj je opisano, kako se spoprijeti s tesnobo zaradi odpuščanja ali izgube službe.

POVEZANE: 8 razlogov, zaradi katerih je težko nadaljevati z izgubo službe (& 6 načinov, kako se spet vrniti na noge)

1. Opazite svojo negativnost.



Ko se v vašem telesu poveča tesnoba, bodite pozorni nanjo. Najboljši način za raztapljanje strahu je z zavedanjem. Soočite se čelno. V redu je, če se počutite prestrašeni.

Opazite in sprejmite. Toda vemo, v našem biološkem razvoju smo ožičen za negativnost . Naši možgani so opremljeni z mehanizmom za preživetje, ki opozori na vse zaznane grožnje, da se lahko odzovemo.

Težava je v tem, da se nam lahko naši strahovi - ki smo si jih sami ustvarili - zdijo bengalski tigri in spodbujajo neupravičen odziv na stres »boj ali beg«. Sprostijo se hormoni, ki aktivirajo povečan pretok krvi in ​​srčni utrip, zaradi česar se počutimo vznemirjene.



kaj je moja duhovna roža

Če v svoj strah vnesete več samozavedanja, odprete vrata, da vas razstavijo.

2. Z ukrepanjem zmanjšajte svojo negotovost.



Zgradite svoj občutek varnosti na delovnem mestu, tako da se vprašate, ali resnično zagotavljate to, za kar vas je najelo vaše podjetje. Ne pozabite, zakaj so vas najeli, kakšne so njihove potrebe in ali uporabljate svoje spretnosti, da to dosežete zanje.

smešni poletni napisi

Če menite, da bi lahko bolje opravljali delo, zapišite nekaj, kar lahko takoj izboljšate, in to v enem tednu. Morda prosi kolega za nasvet glede boljšega izvajanja določene naloge ali pa se prijavi v karierni razred.

Če ste resnično zadovoljni s svojim delovnim uspehom in vam šef nenehno daje dobre ocene, si vzemite nekaj časa od službe, da preverite svoja čustva. Morda se nimate česa počutiti negotove.



3. Namestite varnostno mrežo.

Če vam denarna skrb povzroča nespečnost, naredite nekaj produktivnega, da vzpostavite finančno varnostno mrežo (tudi majhno). Ustvarite občutek varnosti, tako da prihranite denar, tako da boste oblazinjeni, če se zgodi najhujše. Zaženite številke, tako da boste 100-odstotno prepričani, kaj vsak mesec potrebujete za plačilo računov.

Bodite realni. Če živite od plače do plače, boste potrebovali nasvet. Posvetujte se z upraviteljem denarja, ki vam bo pomagal ugotoviti, kako razviti rezerve v trenutni situaciji.

Če gotovine ne morete pospraviti, poglejte zmanjšanje stroškov (znižanje računov za mobilni telefon, zmanjšanje nepotrebne porabe). Eden od najboljše načine za umiritev trenutne denarne tesnobe je z ustvarjanjem novega občutka varnosti.

opredeliti dušno vez

POVEZANE: 15 Delo od doma in zaposlitev, da zaslužite med karanteno

4. Začnite iskati novo službo.

Ukrepanje vas opolnomoči in postane večji poudarek kot vaš strah.

Če ste resnično nesrečni pri svojem delu, se počutite nepričakovani ali pod izzivi ali se resnično bojite, da boste izgubili službo, uredite življenjepis, posodobite svoj profil v LinkedInu in začnite iskati druge možnosti zaposlitve.

Prav tako je pravi čas, da sprostite nekaj mrežnih čutnic. V tem primeru postane tesnoba zaradi izgube službe odličen motivator za iskanje bolj zadovoljive karierne poti.

5. Prilagodite svoja prepričanja o svoji identiteti.

Če bi danes izgubili 100 dolarjev, bi bili še vedno vi? Če izgubite službo, velja enako. Nisi svoje delo. Vaše delo je tisto, kar počnete, ni pa to, kar ste. Vi ste veliko več kot vaša plača ali delovno mesto.

Vzemite si trenutek, da razmislite o svojih osebnih lastnostih in vrednosti za tiste v vašem vplivnem krogu - starše, prijatelje, zakonca in celo sodelavce. Katere pohvale vam ljudje redno dajejo? Si dober poslušalec? Skrbna oseba? Kreativno? Organizirano? Pridni? Zanesljiv?

naredi ga goljufati

Utrošite se vsem svojim pozitivnim lastnostim in si vzemite trenutek, da cenite, kdo ste, saj se te stvari glede vas ne spreminjajo glede na vaš zaposlitveni status.

6. Vzemite si dopust.

O tem 40 odstotkov Američanov ne vzame dopustov . Z vitkejšimi štabi zaposleni menijo, da ne morejo pobegniti, ker nihče drug ne more pokrivati ​​njihove službe. Razburjajo se, da se bodo obremenjeni sodelavci zamerili, ker si ne bodo vzeli časa.

A počitnice so bistvenega pomena za vaše počutje, da se izognete duševnim preobremenitvam in fizičnemu izgorevanju. Za počitek možganov in obnovo telesa potrebujete prosti čas. Brez odmorov ne ogrožate samo produktivnosti, ampak tudi zdravja.

Morate se popolnoma odklopiti in se odmakniti od dela, vključno z opravili, ki odvajajo energijo in čas, kot so e-pošta, besedila in telefonski klici. Vzemite si nekaj časa, da se odklopite, napolnite raven energije, napolnite svojo ustvarjalnost in preživite potreben čas z družino in prijatelji.

7. Zaupajte, da boste v redu, ne glede na vse.

Nehajte si v mislih igrati 'kaj če' in raje sprejmite 'kaj je.' Povežite se s sedanjostjo. Opravite svoje delo zdaj, danes, po svojih najboljših močeh. Zaupajte v svoje sposobnosti in se hkrati pripravite na spremembe. Tudi če se zgodi najslabši primer, ni razloga, da bi izgubili to, kar ste.

Pogumno ostanite v svojem centru moči. Pogosto iz stiske pride do velikih prebojev. Zaupajte, da vas vsaka sprememba dejansko pripelje do nečesa boljšega.

Če se vam v tem času zdi, da vas vrstniki ali prijatelji obsojajo, se spomnite svojih edinstvenih talentov in sprejmite ta čas prehoda. Če potrebujete podporo, poiščite trenerja, verskega voditelja ali mentorja, ki vas bo pomagal voditi.

Izogibajte se zapletanju v preteklost tega, kar se je zgodilo ali kaj bi lahko bilo. Namesto tega izkoristite priložnost, da ustvarite svojo novo usodo. Svet te čaka. Ko sprostite dvom o sebi, se vaša tesnoba pri delu zmanjša in raven produktivnosti skoči skoraj brez napora.