Zdravje in dobro počutje

Prvič sem poskusil s hipnoterapijo in končal z zahvalo Julie Andrews

Foto: Nova Afrika / Shutterstock

Tako kot veliko ljudi je do nedavnega večina mojega znanja o hipnozi izhajala iz pop kulture in je vključevala grozljivega starejšega moškega, ki je mahal z žepno uro pred ženskim obrazom, da bi nadzoroval njen um – ali vsaj pridobil da klepeta kot piščanec.



Toda medtem ko takšna hipnoterapija naredi zabavno sceno v komediji, je velika medvedja usluga za hipnoterapevte v resničnem življenju, katerih glavni cilj je pomagati ljudem. In to sem si želel ugotoviti, ko sem poskusil hipnoterapijo za anksioznost in depresijo.



Grace Smith spada v kategorijo pomoči ljudem.

Priznam, ko so mi sprva ponudili hipnoterapijo pri Smithu, je bil moj prvi instinkt minil. Nekaj ​​pa me je prisililo, da sem jo na hitro poiskal v Googlu, med katerim sem izvedel, da se je hipnoterapije lotila z vidika človekovih pravic.

Čeprav nisem bil povsem prepričan, kaj to pomeni, me je vsekakor zanimalo in sem se strinjal, da poskusim sejo.



'Še nikoli nisem videla tako neposredne uporabe vprašanja človekovih pravic,' mi je rekla pred najino sejo. »Ljudje trpijo po nepotrebnem – ker hipnoza deluje. Deluje vsakič. Deluje za vse, dokler si to želijo - vse, kar ima, je vprašanje PR. Ima vrtljive ure.”

Toda vrnimo se za trenutek.

Kaj točno je hipnoza in zakaj je tako napačno razumljena?

Da bi ljudem pomagal bolje razumeti, kaj je hipnoza, Smith rad začne s tem, kaj je hipnoza. ni .



'Hipnoza ni spanje,' pravi SheKnows . »To ni stanje zatemnitve, v katerem nimate misli in v katerem niste prepričani, kje ste – ni amnezije, ni pozabljanja. In to ni nadzor uma.'

Če bi v svoje možgane postavili senzorje in preslikali potek dneva, bi videli kombinacijo beta, alfa, theta in delta valov, pravi Smith.



Beta valovi obstajajo med zavestnim, budnim stanjem, ko aktivno obdelujemo misli. Pojavijo se alfa valovi ko sanjarimo , in delta valovi se pojavijo, ko spimo.

Hipnoza, pojasnjuje, poteka prek theta valov.

Po Smithu je theta naše najbolj iznajdljivo, ustvarjalno in prilagodljivo stanje; ko se naše inhibicije zmanjšajo.



'Priklic spomina se poveča, ko se počutimo varne in sproščene – ko smo v meditativnem stanju,' pravi Smith. 'Celo s forenzičnega vidika se hipnoza uporablja pogosteje, ker je priklic očividcev tako zgodovinsko netočen.'

V bistvu je vsaka hipnoza, opaža Smith, prehajanje v theta stanje – v katerega naravno gremo in iz njega vsak dan ves dan. Zato je, pravi, lahko vsakogar hipnotizirati.

»Jaz imenujem hipnoza 'meditacija s ciljem' ker meditacija poteka na isti ravni,« pojasnjuje Smith.

Hipnoterapija v širšem smislu uporablja hipnozo v terapevtske ali zdravilne namene. (Ponavljam, ne nadzor uma.) Hipnoza prav tako ne pretenta vašega uma, da bi vam dal več volje, da opustite nekaj, kot je sladkor ali kajenje.

Namesto tega, pojasnjuje Smith, pride do korenine vsega, kar povzroča vašo težavo, kar je kombinacija pomanjkanja ljubezni do sebe, lastne vrednosti in/ali samozavesti.

Ko so te težave obravnavane, lahko sodeluje s strankami pri premagovanju bolj specifičnih težav, kot sta nespečnost ali anksioznost.

Moja hipnoterapija za anksioznost in depresijo

Čeprav Smith običajno izvaja svoje seanse prek Skypa, je obiskala New York City, zato sem imel srečo, da sem imel to izkušnjo osebno.

Ko je napočil dan sestanka, sem bil običajno pod stresom, anksioznost in depresija , a še huje, ker sem prej istega dne prejel nekaj slabih zdravstvenih novic o svoji mami.

Bil sem v skušnjavi, da bi odpovedal, vendar sem se odločil, da bi mi koristilo, če nič drugega, imeti nekaj mirnega časa za pobeg od realnosti svojega dne.

To je pomenilo, da namesto osredotočanja na določeno težavo med najinim sestankom – na primer opustitev kajenja ali sladkorja ali izboljšanje kakovosti spanja – je bil moj čas s Smith bolj v kontekstu kriznega obvladovanja, kjer mi je dala nekaj orodij, da mi je pomagala prebroditi visoko dnevi tesnobe, kot je ta.

Svoje spletne seje hipnoze prodaja le v skupinah po 12, pri čemer ugotavlja, da je potrebnih povprečno šest sej, da opazimo resnično spremembo, in na ta način lahko dela s strankami na več kot enem področju njihovega življenja.

Ne bom se spuščal v igro dogajanja med našo sejo, saj so ponavadi zelo personalizirane, vendar z veseljem razpravljam o vrhuncih.

Za začetek je bila Smithova na mestu, ko je opisala hipnoterapijo kot zelo osredotočeno vodeno meditacijo – in točno tako se je počutila.

Imela me je zapreti oči in med drugim slikati in nato opisati stopnišče, nato vrata, nato prizor pred vrati, kjer sem se počutil pomirjeno, srečno in pomirjeno.

Brez oklevanja sem si zamislil bujno poletno pokrajino na obali Otoka princa Edvarda skupaj z vrtom, drevesi, rdečo makadamsko potjo, pečinami, vetričem in morjem — polno Anne iz Zelenih Gables paket.

V bistvu to:

negotovi moški odnosi

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delila Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) 1. julija 2018 ob 8:41 po PDT

Pa še to:


Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delila Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) 18. avgusta 2018 ob 16:24 PDT

Kakor koli že, velik del našega srečanja smo porabili za vizualizacijo teh prizorov in učenje, kako se miselno prenesti tja v trenutkih, ko potrebujem malo spokojnosti.

Naslednji del obravnavan koncept umirjenega zaupanja .

Smith mi je dal predstavljati umirjeno samozavestno osebo, a kljub njeni pomoči mi tega ni uspelo. Vprašala me je, kaj mi govori človeška različica umirjenega zaupanja, in iskreno, nisem imel pojma.

To preprosto ni bilo tako, kot je bil moj miselni pobeg na Otok princa Edvarda.

Nato me je Smith prosil, naj si predstavljam nekoga, ki ga poznam in ima mirno zaupanje. Spet sem narisal prazno (žal prijatelji/družina/sodelavci).

Preboj je prišel, ko me je prosila, naj si predstavljam slavno osebo, ki izžareva umirjeno samozavest in je videti, kot da ima svoje življenje skupaj. Julie Andrews mi je takoj prišla na misel.

Smith mi je nato rekel, naj si predstavljam žarečo kroglo rumene svetlobe med dvema rokama Julie Andrews, v kateri je izlila vsako unčo svoje mirne samozavesti. (In ne skrbite – Smith me je tudi obvestil, da ima Julie Andrews neomejeno zalogo umirjenega zaupanja, ki se ustvarja sama, in da ji ne bi škodilo, če bi jo dala meni.)

Na tej točki je Smithova odštevala od tri, nato tlesknila s prsti (kar je bil, pošteno povedano, edini del celotne seanse, ki je bil kakor koli podoben hipnozi, ki jo vidite v pop kulturi) in mi rekla, naj si predstavljam, kako požiram žarenje Julie Andrews. krogla rumene svetlobe in mirnega zaupanja.

Nazadnje je Smith zaključil sejo tako, da sem slikal Julie Andrews, kako me objema v slovo in mi maha, ko odplava, da bi se vrnila, od koder je prišla, vendar je pustila svojo mirno samozavest z menoj.

»Hvala, Julie Andrews; to je odličen občutek!' je rekla, da rečem na glas, ko se je najin čas bližal koncu.

Kaj se je zgodilo po hipnoterapiji ...

Ob koncu najinega skupnega časa se je Smith počutil kot stari prijatelj.

Počutil sem se bistveno bolj sproščeno kot takrat, ko sem začel, in naslednji dan sem opazil, da sem še bolj osredotočen na svoje delo kot običajno.

Ker je bila moja seja splošnejše obvladovanje tesnobe/krize glede na dan, ki sem ga imel, se ne morem obrniti in reči, da sem nehal kaditi ali sladkor ali kaj drugega tako oprijemljivega. Vendar lahko rečem, da se počutim mirnejšega kot prej in bi bil vsekakor odprt za dodatne seanse z njo.

Bolj kot karkoli drugega pa se mi zdi, kot da sem bolje razumel, kaj hipnoterapija počne – in česa ne – vključuje. Julie Andrews je bila bonus.